“拳经有云：欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始，所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也…”
“今天先练第一个动作无极桩。”
“无极桩也称自然桩，练此桩时身体处于高度放松的状态……”
两脚平行分开，与肩同宽……
这动作杨毅之前就见云苓站过，后面他自己也练习过好几次，随即立马摆开架子。
不稍片刻，啪的一声。
嘶～
杨毅顿时吸了口凉气，只见卢老头手上不知道什么拿着一根乌木条似的戒尺，刚才直接拍在他的小腿上。
被拍到的地方好像被什么尖锐的角撞击到一般，小腿后面的肱三头肌立马提了起来，这感觉就好似小腿抽筋似的，但又没有抽筋的那种剧烈疼痛。
“好，现在试着将脚指头扣住。”
杨毅闻言尝试控制脚指头扒住鞋底，并不是每个脚指头都能听他的指挥，不过好在经过他的调整都扒住了。
但这时候由于他注意力都在脚上，动作也开始变形了。
卢老头又直接拿着戒尺戳在他的后背，嘶～又是一个激灵，腰立马就直了起来。
“脚指头不要松！”
这时卢老头的声音在耳边传来，杨毅立马又将注意放在脚指头上。
就在他转移注意力时，腰又不自觉地下来时，后腰又传来一阵剧烈的酸痛，让他立马又直了起来。
嘶～
杨毅疼得直接涨红了脸，但他都硬撑着没有喊出来，不停地急促呼吸。
云苓则在一旁捂着嘴偷笑。
卢老头说：“用鼻子吸气，嘴巴缓缓吐气。”
杨毅听话地开始改变呼吸方法。
随后又开始纠正杨毅的动作。
“腰…”
啪。
嘶～
“脚指头…”
啪。
嘶～
“注意不要低头…”
……
不知道多久，当杨毅听到‘停’时，就像被抽出了骨头一般，直接瘫坐在地上。
卢老头面露冷笑，“怎样，还学吗？”
此时的杨毅才发现，自己浑身已经被汗水浸湿。
面对卢老头的嘲讽，杨毅挣着站了起来，向卢老头行礼道：“请老师指导！”
一旁的云苓都有些惊讶地看着他，卢老头没有讲话，而是转过身走了过去。
“过来吧！”
这时云苓则意外瞟见阿公转身时，嘴角那抑制不住的上扬，心中暗笑。
似乎心有所感，转头向云苓瞪了一眼。
后者立马将眼睛转向别处，装作没看到的样子。
“是。”
杨毅迈开腿跟在卢老头后面，虽然刚才又累又疼，但在放松下来缓两口气后，也恢复了一点力气，而刚才腰与小腿的疼痛在他走两步后，竟然神奇地不疼了。
三人来到湖边。
“用脚掌着地，然后屈伸，头尽量靠近膝盖。”
卢老头让杨毅站在湖边的一个台阶上。
杨毅闻言照做，这动作很像站立的立位体前屈。
不过当他弯腰时，刚才腰部的位置又疼了，这时脚后跟一沉，小腿处也疼了起来，脚一软，一个踉跄差点原地摔倒。
“这是拉伸？”
杨毅也学过一段时间健身，知道练完一些动作，需要做反向的动作进行拉伸放松。
“不错，用现代名词叫拉伸，在武术中，这叫‘开筋骨’！”
“开筋骨？”
“俗话说：筋长一寸，寿长十年，开筋骨又称为拉筋骨，拉筋可以使身体变得柔软，同时在拉筋后疏通经络，保持血液循环正常。”
“你的肌肉太硬了，用现代的说法就是死肌肉太多了，要把肌肉的力量卸下去，筋骨力才能出来，除此之外就是要让身体从上到下一节一节的松开。”
‘筋骨？将肌肉与筋骨分开，这真能行？’
杨毅虽然觉得有些离奇，但并没有像傻瓜一样提出质疑。
而是按照卢老头的指示再次站在台阶上，进行拉伸，随着弯腰脚后跟下沉，杨毅都有点控制不住重心要倒了，因为实在又疼又酸。
“不要一直拉着，三秒一松，再慢慢加时间。”
杨毅闻言照做，果然会好点了。
大概再持续十多分钟，卢老头让杨毅继续站无极桩。
“桩是什么，上下一般粗的圆木称为桩，站桩在古代称为扎马步，马步，马步，如骑马蹲裆，所以桩并不是不动的。刚才拍打小腿与腰是重心的上下移动，现在需要控制重心的左右移动。”
杨毅闻言心中一动，问道：“那是不是还有前后？”
卢老头：“不错，见过不倒翁吧，也是一样的道理，说是重心，实际是筋骨中力的变化，你想下把前后也加进去，这是什么？”
“上下、左右、前后……”
杨毅仔细品味着，突然发觉这不就是三维模型么。
“站桩的最高境界就是天人合一，讲究身体与天地合为一体，混元，太极。”
杨毅总算听明白了，就是把自己练成一个整体呗。
球？
整整一个早上，卢老头都在给杨毅进行调整姿势，虽然被戳的地方很痛，但身体的记忆才是最深刻的，最难受的就是开筋骨拉伸的时候，那才是最酸爽的。
太阳高悬，杨毅终于能勉强在动作不变形的基础上将重心移动，随后卢老头便打发他回去。
而他想请卢师傅与云苓吃饭也被直接拒绝了。
卢老头：“如果是有缘将来吃饭有的是时间，如果没有，吃这一两顿的也只是给自个添堵。”
杨毅明白卢师傅的意思，也没再多说。
临走时卢老头又交代他，“如果条件可以，就多吃牛肉与羊肉，尽量少吃点荤腥，‘荤腥’知道是什么吧？”
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